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Loi de Laborit : stratégies pour vaincre la procrastination
L’étude du comportement humain et de la psychologie offre une perspective fascinante sur les mécanismes sous-jacents à la procrastination et à la prise de décision. La loi de Laborit met en lumière le rôle prépondérant des émotions dans nos actions et nos choix, démontrant que notre cerveau est souvent motivé par le désir de minimiser le stress et d’obtenir du plaisir plutôt que par des objectifs rationnels à long terme.
Comprendre cette loi constitue un outil précieux pour quiconque cherche à améliorer sa gestion du temps, à accroître sa productivité et à atteindre ses objectifs personnels et professionnels car ses principes fondamentaux permet de mieux appréhender les mécanismes internes qui nous poussent à procrastiner et à reporter nos tâches importantes.
Dans cet article, il sera question d’étudier de fond en comble ladite loi de Laborit en examinant ses implications pratiques pour notre quotidien. Nous explorerons également des stratégies concrètes pour surmonter la procrastination, en vous proposant des outiks pour optimiser votre efficacité sur le plan professionnel que personnel. Préparez-vous à découvrir comment la compréhension de la loi de Laborit peut transformer votre approche de la gestion du temps et vous aider à réaliser vos objectifs avec succès.
Qu'est-ce que la loi de Laborit ?
Tout comme la loi de Brooks, la loi de Carlson, la loi de Douglas et la loi de Parkinson tiennent leur nom de leur auteur, la loi de Laborit tient son nom de Henri Laborit, chirurgien et neurobiologiste. Cette loi est un concept de psychologie comportementale qui explique pourquoi les individus ont tendance à procrastiner et à éviter les tâches difficiles. Selon cette loi, le comportement humain est largement influencé par la recherche du plaisir et l’évitement de la douleur ou du stress. En d’autres termes, lorsqu’une tâche est perçue comme désagréable ou stressante, nous avons tendance à la repousser au profit d’activités plus agréables ou moins stressantes, même si cela va à l’encontre de nos intérêts à long terme.
C’est le cas par exemple d’une personne ayant un rapport de travail à préparer avec une échéance fixée dans une semaine. Selon la loi de Laborit, il peut percevoir la tâche comme complexe et fastidieuse, nécessitant des recherches approfondies et une analyse détaillée, ce qui le rend stressant et potentiellement ennuyeux.
Plutôt que de commencer immédiatement, il ressentira l’envie de vérifier ses réseaux sociaux, de regarder un épisode de sa série préférée, ou de discuter avec des collègues. Ces activités procurent un plaisir immédiat et sont nettement moins stressantes que la rédaction du rapport. Chaque fois que l’envie de commencer le rapport lui viendra, il ressentira une vague d’anxiété ou de stress, ce qui le pousse à trouver une excuse pour le repousser. Il se dira qu’il travaillera mieux sous pression, ou qu’il aura besoin de plus de temps pour « réfléchir » à la structure du rapport. Il continuera à repousser le moment de s’y mettre, profitant des petites distractions et des tâches secondaires. Chaque jour, il ressentira un soulagement temporaire en exigeant la tâche, mais son stress augmente à mesure que l’échéance approche.
Finalement, il se retrouvera à travailler dans l’urgence, souvent tard la nuit avant la date limite. Le rapport est complété, mais avec une qualité inférieure à ce qu’il aurait pu produire avec plus de temps et moins de stress.
Les origines et l'histoire de la loi de Laborit
La loi de Laborit trouve son origine dans les travaux d’Henri Laborit, un chirurgien et neurobiologiste français renommé. Né en 1914 et décédé en 1995, Laborit a contribué de manière significative à la compréhension des comportements humains, notamment à travers ses recherches sur le stress, la procrastination et la motivation à travers ses ouvrages sur la biologie comportementale, notamment La Nouvelle Grille en 1974 et Éloge de la fuite en 1976. C’est ce dernier ouvrage qui met en lumière la tendance de l’être humain à opter pour la fuite des sources de douleur, d’ennui et d’inconfort au détriment du plaisir.
Encore appelé « loi du moindre effort », la loi de Laborit met en évidence la tendance des êtres humains à éviter les situations stressantes et difficiles. Selon ses recherches, le cerveau humain est programmé pour rechercher le plaisir et éviter la douleur. Cette tendance naturelle conduit souvent à la procrastination, car nous préférons nous engager dans des activités agréables plutôt que de faire face à des tâches perçues comme difficiles ou stressantes.
La loi de Laborit s’applique au quotidien de plusieurs manières : procrastination (repousser les tâches difficiles ou désagréables pour plus tard), la fuite de la difficulté (préférer des activités faciles et plaisantes à des tâches plus complexes) et la recherche de plaisir immédiat (opter pour des gratifications instantanées plutôt que des bénéfices à long terme).
La loi de Laborit est peut-être encore plus pertinente aujourd’hui qu’à l’époque de sa formulation, en raison des changements rapides dans notre mode de vie et méthode de travail (multi-tâches, supplément d’information, deadlines multiples, etc.).
Pourquoi commencer par le plus difficile ?
L'Éloge de la Fuite
Henri Laborit a décrit un comportement humain courant : l’éloge de la fuite. Lorsqu’ils se retrouvent face à une tâche difficile ou stressante, les individus ont tendance à fuir vers des activités plus plaisantes ou moins exigeantes. Ce mécanisme d’évitement est profondément ancré dans notre cerveau, qui cherche à minimiser la douleur et maximiser le plaisir. Cette fuite peut se manifester par la procrastination, la dispersion dans des tâches mineures ou l’absorption dans des distractions comme les réseaux sociaux.
Pourquoi organiser sa journée en commençant par le plus difficile ?
Pour contrer cette tendance à l’évitement naturel, il est conseillé de structurer sa journée en attaquant d’abord les tâches les plus difficiles. Cette approche vous permet de :
Donner priorité aux projets à forte valeur ajoutée
Les tâches les plus difficiles sont souvent celles qui ont le plus grand impact sur notre réussite et notre épanouissement. Elles sont souvent complexes, demandent plus de réflexion et d’efforts, mais offrent aussi les plus grandes récompenses en termes de satisfaction personnelle et de résultats professionnels.
Éviter la procrastination
En s’attaquant d’abord aux tâches les plus ardues, on réduit la tentation de les repousser continuellement. Cela permet de s’assurer qu’elles reçoivent l’attention et l’énergie nécessaire avant que la fatigue ou les distractions de la journée ne s’installent.
Être satisfait et motivé
Compléter une tâche difficile en début de journée procure un sentiment de réussite et de satisfaction qui peut booster la motivation pour le reste de la journée. Cette victoire matinale peut également réduire le stress et augmenter la confiance en soi.
Bien gérer son énergie
Notre capacité à nous concentrer et à effectuer des tâches complexes est généralement plus élevée le matin, lorsque nous sommes frais et dispos. Utiliser cette période de haute performance pour les tâches difficiles permet d’optimiser notre efficacité.
Pour y arriver, il faut nécessairement une organisation rigoureuse et une discipline personnelle.
Les quatre principes et avantages de la loi de Laborit
La loi de Laborit, malgré sa tendance à expliquer notre procrastination et notre évasion des tâches difficiles, peut être utilisée de manière stratégique pour améliorer notre productivité et notre gestion du temps. Voici les 4 principes de la loi de Laborit :
1. Comprendre vos sentiments en présence des tâches difficile avec la loi de Laborit
La première étape pour surmonter la procrastination est de prendre conscience des sentiments de stress, d’anxiété ou de peur que les tâches difficiles peuvent provoquer. Comprendre ces sentiments permet de les gérer plus efficacement.
Lorsque vous vous apprêtez à commencer une tâche difficile, prenez un moment pour identifier les émotions que vous ressentez. Notez si vous vous sentez anxieux, dépassé ou démotivé. Cette prise de conscience est cruciale pour désamorcer les mécanismes d’évitement.
2. Prendre les choses en main avec le principe de Laborit
Une fois que vous avez identifié les émotions négatives, le principe de Laborit suggère de prendre les choses en main en agissant immédiatement. Ne pas céder à la tentation de repousser la tâche.
Commencez par une action simple liée à la tâche difficile. Cela pourrait être de préparer les documents nécessaires, de définir un plan d’action ou de consacrer un court laps de temps à travailler dessus. Le fait de commencer immédiatement réduit la procrastination et crée un élan positif.
3. Avoir un esprit fluide pour accomplir une tâche avec un moins d'effort
Un esprit fluide et concentré est essentiel pour accomplir les tâches difficiles avec moins d’effort. Cela implique de minimiser les distractions et de se plonger pleinement dans la tâche.
Utilisez des techniques comme la méditation ou des exercices de respiration pour calmer l’esprit avant de commencer. Éliminez les distractions potentielles en désactivant les notifications et en créant un espace de travail ordonné. Des périodes de travail concentrées, comme celles proposées par la méthode Pomodoro, peuvent également aider à maintenir un esprit fluide.
4. Comprendre la différence entre fuir les obstacles et appliquer la loi du principe du moindre effort
Il est crucial de comprendre que fuir les obstacles (procrastination) n’est pas la même chose qu’appliquer le principe du moindre effort (trouver des moyens efficaces de réaliser une tâche).
Fuir les obstacles signifie reporter indéfiniment les tâches difficiles, alors que le principe du moindre effort implique de trouver des moyens plus intelligents et efficaces pour accomplir ces tâches. Par exemple, utiliser des outils technologiques pour automatiser des parties du travail, déléguer certaines tâches ou optimiser les processus pour réduire la charge de travail tout en maintenant la qualité.
Planifiez régulièrement des sessions de tri et de nettoyage pour éliminer le désordre et maintenir un environnement de travail ordonné. Faites le tri dans vos fichiers et vos documents pour vous débarrasser de ce qui n’est plus nécessaire et pour organiser les éléments restants de manière logique et accessible.
Faut-il absolument éviter la fuite ?
L’éloge de la fuite, tel que décrit par Henri Laborit dans son ouvrage « Éloge de la fuite », explore les mécanismes par lesquels les individus cherchent à éviter les situations stressantes ou désagréables. Cependant, cette fuite n’est pas toujours à éviter à tout prix. Toutes les tâches pénibles ne doivent pas nécessairement être traitées en priorité. La matrice d’Eisenhower, qui classe les tâches selon leur urgence et leur importance, peut aider à décider quelles tâches méritent d’être abordées en premier. Elle se divise en quatre quadrants :
- Urgent et Important : Tâches à traiter immédiatement.
- Important mais Non Urgent : Tâches à planifier pour plus tard.
- Urgent mais Non Important : Tâches à déléguer si possible.
- Non Urgent et Non Important : Tâches à éliminer ou à repousser.
L’tilisation de cette matrice permet de structurer les tâches de manière à maximiser l’efficacité sans nécessairement s’attaquer d’abord aux plus pénibles.
Henri Laborit suggère dans son livre qu’il est parfois naturel et nécessaire de fuir. Toutefois, une procrastination excessive n’est pas une solution viable à long terme. La clé est de trouver un équilibre en utilisant la discipline pour gérer les tâches importantes et en acceptant que la fuite puisse parfois être une stratégie temporaire pour gérer le stress. La procrastination contrôlée implique l’organisation du travail , la division et la délégation les tâches.
Le moindre effort avec monday.com
monday.com est une plateforme de gestion de tâches en ligne idéal pour votre équipe. Elle est conçue pour simplifier la gestion de projets et de tâches. Elle est flexible et peut être adaptée à divers types de projets et d’équipes. Les utilisateurs peuvent créer des tableaux de bord personnalisés, définir des flux de travail et collaborer de manière transparente, ce qui permet d’augmenter leur productivité. Elle possède de nombreuses fonctionnalités à savoir :
- Gestion des tâches
Les utilisateurs peuvent créer des tâches, les assigner à des membres de l’équipe et définir des priorités. Chaque tâche peut inclure des descriptions détaillées, des fichiers attachés et des commentaires pour assurer une communication fluide. - To-do list
monday.com permet de créer des listes de tâches personnalisées. Chaque membre de l’équipe peut avoir sa propre liste de tâches, ce qui facilite la gestion des responsabilités individuelles. - Deadlines
Les utilisateurs peuvent définir des délais pour chaque tâche et sous-tâche. Des rappels automatiques peuvent être configurés pour s’assurer que personne ne manque une échéance importante, facilitant ainsi une bonne gestion du temps. - Centralisation de l’information
Toutes les informations relatives à un projet sont centralisées dans un seul endroit. Cela inclut les tâches, les fichiers, les notes et les communications. Cette centralisation permet une vue d’ensemble complète, facilite le travail collaboratif et évite la dispersion des informations.
- Visualisation des projets
monday.com propose plusieurs types de visualisations (tableaux Kanban, diagrammes de Gantt, calendriers, etc.) pour aider les utilisateurs à suivre l’avancement des projets et des tâches. Ces visualisations permettent de voir rapidement l’état d’avancement et les prochaines étapes. - Gestion des sous-tâches
Les tâches complexes peuvent être décomposées en sous-tâches. Chaque sous-tâche peut avoir son propre responsable, sa propre date d’échéance et ses propres détails, ce qui facilite la gestion des tâches complexes. - Priorisation des tâches
Les tâches peuvent être marquées comme prioritaires, ce qui permet aux utilisateurs de se concentrer sur ce qui est le plus important. Les tâches peuvent également être réorganisées facilement en fonction de leur urgence et de leur importance. - Automatisation des processus
monday.com offre des fonctionnalités d’automatisation de tâches qui permettent de réduire le travail manuel. Par exemple, les tâches peuvent être automatiquement déplacées entre les colonnes lorsqu’elles changent de statut, ou des notifications peuvent être envoyées automatiquement lorsqu’une tâche est assignée ou complétée.
Ce que vous devez retenir
La loi de Laborit, mise en lumière à travers les travaux d’Henri Laborit, révèle notre tendance innée à éviter les tâches difficiles et stressantes. Cependant, cette tendance peut être gérée stratégiquement pour améliorer la productivité et la gestion du temps. En commençant par les tâches les plus ardues, en comprenant nos émotions associées à ces tâches, et en utilisant des outils comme la matrice d’Eisenhower et des plateformes de gestion de projets telles que monday.com, nous pouvons optimiser notre efficacité. En tant qu’entreprises et professionnels, adopter une approche proactive et stratégique sur la loi de Laborit est essentiel. Cela implique l’intégration des pratiques et des outils pour gérer efficacement les défis liés à la procrastination et à la gestion du temps.
